Bị mất ngủ vì nhiều nguyên nhân. Bị mất ngủ nhiều sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Không chỉ làm tinh thần suy sụp, không tập trung được vào công việc mà còn làm da dẻ, sắc đẹp giảm sút. Bị mất ngủ nên uống gì? Dưới đây là 6 gợi ý đơn giản có thể làm tại nhà giúp bạn dễ ngủ hơn.
1. Bị mất ngủ nên uống Nhụy hoa nghệ tây (Saffron)
Đây là sản phẩm mới du nhập từ Iran và các nước Trung Đông vào nước ta trong 4 năm trở lại đây và được nhiều người sử dụng bởi tác dụng hữu hiệu của nó. Không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ, saffron còn giúp làm giảm căng thẳng thần kinh, điều hòa nội tiết tố, làm da sáng khỏe hơn. Saffron còn là một gia vị giúp cho món ăn của bạn thêm phần thơm ngon và tinh tế hơn.
Chỉ cần từ 10-15 sợi saffron mỗi ngày với lượng nước 500ml – 1 lít nước, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi trong giấc ngủ của mình. Rất nhiều người đã tìm đến thuốc ngủ nhưng từ khi biết đến saffron thì chuyển hẳn qua dùng saffron. Bởi saffron không có tác dụng phụ như thuốc ngủ, thuốc an thần.
Được mệnh danh là “vàng đỏ” của Trung Đông, saffron có giá dao động từ 250k – 450k/1g. Để cải thiện được giấc ngủ triệt để, bạn nên dùng liệu trình từ 3g trở lên, và dùng liên tục, đều đặn mỗi ngày
Lưu ý: Đối với người bị huyết áp thấp hay phụ nữ mang thai bị mất ngủ thì nên đọc những lưu ý khi uống saffron tại bài viết Ai không nên uống nhụy hoa nghệ tây? Hạn chế dùng hoặc dùng với liều lượng rất ít, dưới 5 sợi/1 ngày.
Đọc thêm: 16 công dụng của nhụy hoa nghệ tây
2. Bị mất ngủ nên uống trà nụ hoa hồng gì?
Buổi sáng là thời điểm thích hợp để bạn thưởng thức trà hoa hồng. Vì trà sẽ giúp cho sự tuần hòa máu trong cơ thể. Chữa đau họng và cảm cúm nhờ lượng Vitamin C trong trà hoa hồng. Hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp cải thiện chức năng ruột và tiêu hóa chất béo. Ngoài ra còn gúp giảm căng thẳng thần kinh, giúp bạn dễ ngủ hơn.
Nụ hoa hồng Shiraz từ Iran là một gợi ý hay cho bạn.
Đọc thêm: Cách uống nhụy hoa nghệ tây (saffron)
3. Trà hoa cúc
Một trong những lời giải đáp cho câu hỏi uống gì dễ ngủ, đó chính là trà hoa cúc (chamomile tea) – một loài hoa thuộc họ Asteraceae. Trà hoa cúc đã được sử dụng từ lâu đời giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Bao gồm làm giảm các triệu chứng cảm lạnh, giảm viêm và cải thiện sức khỏe của da.
Trà được làm bằng cách pha từ 3-5 nụ hoa cúc vào cốc nước nóng. Sau đó đợi khoảng 5-10 phút và thưởng thức.
Một số nghiên cứu cho thấy trà hoa cúc có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu ở 60 người lớn tuổi khi dùng 400mg chiết xuất hoa cúc trong 28 ngày liên tiếp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn. Một nghiên cứu khác ở 80 phụ nữ bị suy giảm chất lượng giấc ngủ đã được cải thiện đáng kể sau khi uống trà hoa cúc hàng ngày trong 2 tuần.
Đọc thêm: Bị mất ngủ nên ăn gì?
4. Trà tim sen
Tim sen (hay tâm sen) có vị đắng, tính lạnh nên giúp hạ hỏa. Trà tim sen thường được sử dụng để điều trị các chứng bệnh như mất ngủ, nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt hay hồi hộp, nhịp tim nhanh. Hai thành phần quan trọng nhất của tâm sen là nuciferin và nelumbin. Nó có tác dụng giữ ổn định các chức năng của cơ thể, để cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi và dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.
Bạn có thể pha trà bằng cách cho một lượng nhỏ tim sen cho vào ấm trà, đun sôi trong vòng 5 phút, sau đó uống 2 lần/ngày.
Ngoài ra, tim sen giúp thanh nhiệt và chữa bí tiểu rất tốt. Có tác dụng này chính là nhờ công dụng giải nhiệt và an thần của tim sen.
5. Sữa hạnh nhân. Bị mất ngủ nên uống gì nhỉ?
Hạnh nhân là loại hạt với nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, và có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hạnh nhân, hạt vừng đã từng được sử dụng trong y học truyền thống của Iran trong nhiều năm để điều trị chứng mất ngủ.
Sữa hạnh nhân có nhiều hormone và khoáng chất giúp thúc đẩy giấc ngủ, bao gồm tryptophan, melatonin và magie. Trên thực tế, khoảng 240ml sữa hạnh nhân chứa có chứa gần 17mg magie. Trong những năm gần đây, magie đã cho thấy tiềm năng điều trị chứng mất ngủ, đặc biệt ở người lớn tuổi.
6. Trà bạc hà
Bị mất ngủ nên uống gì? Trong bạc hà có chứa menthol sẽ khiến các cơ được thả lỏng và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Giúp giảm đau đầu do căng thẳng. Bạc hà còn giúp làm dịu cơn đau dạ dày tiêu hóa vào buổi tối, do đó sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hơn.
Trà bạc hà rất dễ làm, bạn chỉ cần đun sôi 480ml nước và thêm một nắm lá bạc hà. Bạn có thể điều chỉnh số lượng lá tùy thuộc vào nồng độ trà bạn thích và ngâm trong nước nóng trong ít nhất 5 phút.
Trà bạc hà nhìn chung khá an toàn, nhưng có thể gây tương tác với thuốc điều trị huyết áp, khó tiêu và tiểu đường. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà bạc hà hoặc sử dụng dầu bạc hà khi đang mắc phải chứng bệnh nào đó.
VIGO BEAUTY_Khỏe trong – Đẹp ngoài!
Chuyên phân phối Nhụy hoa nghệ tây – Showroom chính thức của công ty Saffron Việt Nam, chi nhánh Đà Nẵng
Hotline: 0933 85 99 14 (Ms. Vi)
Địa chỉ: 193/6 Hà Huy Tập, quận Thanh Khê, Đà Nẵng
Website: https://vigobeauty.com
Fanpage: https://www.facebook.com/vigobeautysaffrondanang
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCG2MHMVReJjn019feio5lpQ
TOP 9 SHOP NHỤY HOA NGHỆ TÂY UY TÍN TẠI ĐÀ NẴNG
https://vigobeauty.com/top-shop-nhuy-hoa-nghe-tay-da-nang/
